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老教师的188bet注册日记

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1#
发表于 2011-8-28 11:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 anranjan 于 2011-8-29 18:46 编辑

明天学生正式上课,作为教育督导锻炼的时间必定更紧张,况且还有《技能理论》和《技能心理学》创建研究的成果化工作,做个锻炼日记能起到一定的自我督促作用。有一个强健的体魄,才能很好的支撑中国原创的学科上位理论体系的创建工作。

补开学第一天日记:8月26日开学啦,一天没有挤出一点时间活动,下班188bet注册回家。6000米用1小时。前3000米用40分,后2000米用时12分,最后1000米8分。膝盖尚可。成绩开始提高。发现规律:必须3000米活动跑后,膝盖才能给上力。不知机理是什么?


补开学后第二天日记:8月27日南翠屏公园,10000米跑。最好的一圈(1500米)是8分10秒。又创下最好成绩。
一直在小雨中奔跑,很爽!
本打算再跑一会儿,雨渐大中断,亭中避雨时和着乐队的天路的乐曲拉伸调整和站桩,站桩时身体随着乐曲节奏不由自主的晃动,半个多小时,直到雨小了下来停,身体感觉很好。
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发表于 2012-8-12 11:15 | 只看该作者
总结的很好,值得学习借鉴,加油。
3#
 楼主| 发表于 2011-8-28 19:19 | 只看该作者
本帖最后由 anranjan 于 2011-8-29 18:51 编辑

8月28日报道,下午188bet注册12000米,疲劳跑不起来,最后在跑得快的朋友的带动下,最后2000米用了13分多。可能与在48小时内三次188bet注册,累计公里数近30公里。放假最后一周锻炼的计划就被打乱,一周量为40多公里,最后48小时完成了近三分之二。今后要极力避免。
4#
 楼主| 发表于 2011-8-29 18:42 | 只看该作者
2011年8月29日报到。上周跑了近45公里,周一休息一天。
5#
 楼主| 发表于 2011-9-1 19:44 | 只看该作者
2011年9月1日报道,周二又休息1天。开学后坚持计划难一些。周三下班188bet注册回家,7000米,膝盖原因跑的慢,今天又没有跑成。最后,还是要坚持!!!
6#
 楼主| 发表于 2011-9-3 16:14 | 只看该作者
2011年9月3日报到。昨天下班188bet注册返家6000米。
今天下午188bet注册刚刚出来雨就下起来,结果跑到超市买了一些东西,今天计划又叫泡汤。
7#
发表于 2011-9-3 16:19 | 只看该作者
这个贴我好像回过,怎么没了呢?

支持原创,支持体育理论基础科研,造福广大跑友!
8#
 楼主| 发表于 2011-9-8 22:11 | 只看该作者
9#
 楼主| 发表于 2011-9-8 22:13 | 只看该作者
2011年9月6日周二下班188bet注册回家7000米,膝盖没有痛。
2011年9月8日报到,骑车50公里,188bet注册6000米,膝盖没有痛;
上一周188bet注册量少,导致本周膝盖给力。
10#
发表于 2011-9-8 22:16 | 只看该作者
周末教师节快乐!
11#
 楼主| 发表于 2011-9-13 23:01 | 只看该作者
周末教师节快乐!
april410 发表于 2011-9-8 22:16


谢谢跑友!188bet注册健康!188bet注册快乐!
12#
 楼主| 发表于 2011-9-13 23:02 | 只看该作者
2011年9月13日下班188bet注册回家7000米。 5000米计时37分钟。又进步1分钟。
今天膝盖给力,一点都不痛。
13#
发表于 2011-9-13 23:40 | 只看该作者
共勉,加油
14#
 楼主| 发表于 2011-9-15 23:44 | 只看该作者


谢谢onion跑友!
15#
 楼主| 发表于 2011-9-15 23:47 | 只看该作者
2011年9月15日下班推着188bet注册8000米,其中2000米-6000米计时5000米用时35分钟,又进步2分钟。但是膝盖感觉略有不适。在计时前活动跑1000米。
16#
 楼主| 发表于 2011-9-20 21:46 | 只看该作者
2011年9月20日报到。今天天气凉爽,晴空万里,下班在夕阳的余辉里奔跑8000米,中间计时5000米,用的是秒表,用时33分52秒,最后1000米左膝略有不适。成绩又提高了2分钟。
17#
 楼主| 发表于 2011-9-22 19:29 | 只看该作者
2011年9月22日报到,今天下班推车188bet注册8000米,中间计时5000米31分50秒,好像又进步了2分钟。从38分提高到31分用了不到一个月时间。
18#
 楼主| 发表于 2011-9-24 20:53 | 只看该作者
2011年9月24日报到。今天准备跑一个万米,看能不能进一小时。结果跑了17000米,中间计时10000米,前5000米33分,后5000米42分共计1小时15分,差距还有15分钟,加油吧!
本周跑量30000米多。
19#
 楼主| 发表于 2011-9-25 16:45 | 只看该作者
9月25日下午5:00出发去梅江湖,就是蘸一下水也得去,冬泳的适应性准备开始了。上来188bet注册暖身结束。
20#
 楼主| 发表于 2011-9-26 18:21 | 只看该作者
2011年9月26日休息一天,晚上拉伸。
请问大侠:老同志10000米跑进一小时是不是很困难。
21#
 楼主| 发表于 2011-9-27 19:31 | 只看该作者
2011年9月27日下班188bet注册7000米,计时5000米比上一次提高6秒钟。
距离进30分还有一分多,加油!
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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